no jueguen cuando manejen….

simplemente genial

ps : muestra los procesos en ejecucion
variantes utiles
ps ax : muestra todos los procesos
ps aux : igual q el anterior pero da mas información

kill : manda una señal a un proceso
forma de uso
kill [señal] [PID del proceso]
para matar un proceso
kill -9 1675
(el PID es la primera columna de ps)

killall : mata un proceso pero por el nombre
ejemplo
killall nautilus

cat /etc/lsb-release

green_apple

Bueno .. durante las ultimas semenas he hecho de todo.. weno casi.. el hecho es que por un factor ‘x’ tuve que realizar un chequeo medico general.. fue traumente ver las ordenes del doc..

1. Oftalmologia
2. Audiologia
3. Examenes de sangre ” VIH, Grupo Sanguineo, Drogs, colesterol, tiroide,  entre otros..”
4. Examen de orina
   
5. Urologo….
6. Radiografias al Torax..
   
7. Dentista
8. sicologico
   

En resumen me fui a la clinica alemana, ni cagando iba a www.csm.cl, me pincharon, toquetiaron, me sacaron sangre, me pusieron una bata de mierda que se me veia el poto y mas encima me sacaron radiografias a los dientes… al fin y en cuentas tengo 1 sola cosa mala y que es el colesterol :O …  y no se de que se asombra la gente .. hoy en dia nuestra dieta basica es papas fritas o en su efecto chorrillanas con beer o birra.. bueno la cosa es que googlenado por ahi me encontre 11 consejos que debo seguir .. uff q emocion…

¿Tiene el colesterol alto y necesita bajarlo?

No es ninguna sorpresa, si tenemos en cuenta cuántas personas tienen el colesterol alto en estos días. Para ayudarle a bajar el colesterol, le ofrecemos 10 consejos que puede poner en práctica hoy mismo.

Como en cualquier asunto relacionado a la salud, la dieta y el ejercicio son componentes primordiales. Lo que come es condicionante para bajar sus niveles de colesterol, y esto es lo que veremos en las próximas líneas.

Colesterol bueno y colesterol malo

Antes que nada, sería bueno que conozca la diferencia entre colesterol LDL y HDL. Simplemente recuerde que el HDL es “el bueno” y el LDL “el malo”. Para ponerlo de un modo más “académico”: El HDL ayuda a conducir el colesterol fuera de los conductos sanguíneos mientras que el LDL permite que se deposite dentro de las paredes de sus arterias.

Actualmente, en los ámbitos médicos, el colesterol LDL es conocido como uno de los “asesinos silenciosos”, ya que va minando los conductos sanguíneos de forma lenta e implacable, y sin provocar sintomatología.

Una buena noticia es que usted puede cambiar su colesterol malo por el bueno. Ésta es la forma de hacerlo:

1. Prepárese un buen sándwich con pan de harina de trigo o una pita con pavo magro y muchos vegetales frescos. Deseche los perros calientes, el salchichón de Bolonia y el salami. Todos éstos son alimentos altamente procesados y llenos de grasa y colesterol.

2. El pescado, como el salmón, es bueno. Busque variedades de salmón rojo, que son muy ricos en ácidos Omega-3 (grasa buena). Además, la semilla de lino es otra fuente excelente de Omega-3.

3. Evite los ácidos grasos trans. No sólo elevan el colesterol LDL, sino que pueden bajar los niveles de HDL. Aléjese de alimentos como la margarina, mantecas y procesados que contengan aceite de soja hidrogenado.

4. ¡Sí a las nueces! Aparte de las nueces pruebe con almendras, avellanas, almendras anacardo y pacanas. Las nueces son elevadas en grasas, pero del buen tipo. Además, use mantequilla de maní natural en lugar de la clase común que contiene nocivas grasas trans.

5. Limite los postres y trate de comer sólo aquellos saludables como el bizcochuelo blanco, galletas de harina de trigo, jalea y yogur helado dietético.

6. Ingiera alimentos altos en fibra. Éstos son: pan de harina de trigo, harina de avena, frutas, vegetales, granos y algunos cereales.

7. Utilice el asador. Si va a hacer bistecs o hamburguesas, cocínelas en casa y utilice carne magra. Esta práctica evita la grasa y la carne sabe genial.

8. Encuentre un nuevo aderezo para las ensaladas. La mayoría de ellos están llenos de ácidos grasos trans y colesterol. El aceite de oliva es bueno, y puede agregarle vinagre o jugo de limón.

9. Puede excederse con las frutas y vegetales. Éstos no contienen colesterol y aportan muchos nutrientes y antioxidantes. Aquí van algunos: arvejas verdes, brócoli, coliflor, manzanas, naranjas, mangos, papaya, piñas, tomate, ajo, cebolla, espinaca, bananas, kiwi, etcétera.

10. Evite las comidas rápidas como papas fritas y cualquier otra cosa de freído profundo. Estos alimentos elevarán su colesterol hasta las nubes. Una recomendación: manténgase alejado de las reuniones en locales de comidas rápidas.

11. Consejo bonus: emplee especias como pimienta y orégano para agregar sabor a sus platillos.

Como ve, no hay que hacer nada del otro mundo para bajar el colesterol. Ahora, deberá sumar la actividad física. Caminatas, footing, natación, fútbol, o cualquier otro deporte. En poco tiempo, el colesterol habrá dejado de acecharle.

Saludos Cordiales

Dr. José Manuel Ferrer Guerra

bueno.. ahora comienza mi dieta de fibras, arto pescado y mas adelante les dire que era ese factor ‘x’, ahh no tengo sida ni enfermedades venereas 8), ademas vi mariposas en test sicologico y vi un toro … me hicieron mierda la boca la dentista.. csm recuerdo y me duele… y debo aclarar que no me hicieron examen rectal para q no me webeen

saludos

sebas…

revisando la lista de rss nos muestran en microsiervos una hermosa imagen, que me cautivo…

2.- aprobe la revision tecnica

quiero mi camaaaaaa

Order #417xxxxx

Thank you for your order. Please find your order details and pickup instructions below.
10/4/2008
Nine Inch Nails, Arena Santiago
Number of tickets: 1,
GA   All Ages

Ticket Delivery: Will Call

me compre la preventaa!!!! a nin el ticket .. y pensar q los queria ver en italia cuando fuera xD.. pero vienen aca a chile ademas cae dia viernes !!!! wuaaaa!!!!!

NIN

letrero metro estacion militar

iba pensando en mis cosas como siempre, escuchando musica, con mis audifonos nuevos.. que compre por $3990 pesos chilenos.- que son iguales a los que venian en mi ipod .. bueno iba pensando en tantas cosas, ese vaiven del metro.. cuando en una estacion  X se llena el bajon y en eso al lado mio iba una niña de tes blanca con un gorro de lana y unos ojos de color verde que me dejaron mirandola bastante rato, bueno mientras la musica seguia sonando en mis orejas, me fije q esta niña de test blanca se ponia palida y mas palida… pense wuuuaa debe ser una niña gotica o algo.. me rei y dije.. capas que sea vampira .. como en la serie que toy siguiendo Rosario X Vampaire… me rei.. y segui escuchando musica.. llego la estacion moneda donde debia bajar.. cuando de repete …

esta niña toma mi brazo izquierdo y yo quede sorprendido y me asuste.. pero al ver q me seguia y tomaba mi brazo con fuerza .. me mira y me dice ” me me.. desmayoooo ayudameee…”  yo quede O.o Wua… que vola .. donde esta la camara escondida?… bueno le dije mientras la abrazaba por q se caia “.. ya.. no te duermas todavia dime tu nombre.. vamos reacciona”… me dice con una voz tenue..”danieeee…” y yo le dije..” ya tranquila respire… calma estara todo bien me llamos sebas .. asi q tranquila.. ya..”  en eso llamo aun guardia  que estaba en el otro anden y me ayudo a llevarla a una sala, donde habian unos sillones, con el guarida del metro recostamos a esta niña.. me quede ahi .. sin saber q hacer.. la enfermera.. le daba aire.. y ponia sus piernas en alto para q bajara la sangre a su cabeza..

en eso.. la niña despierta asustada.. no recordaba nada me miro algo asustada.. yo solo sonrei.. en ese instante la enfermera le dice.. “hee tranquila .. el te trajo en brazos…”  y yo me puse rojo…

al final supe su nombre Daniela lara figeroa y su edad 20, pero son detalles.. me rei y le dije.. “bueno come algo y nos vemos…” asi la enfermera me abrio la puerta y nunca mas la vi..

yo no soy de esos tipos que se creen el heroe del dia ni nada por ese estilo…. pero me senti bien en ayudar a esta joven que iba a su trabajo.. son cosas q pasan en dias raros.. muy raros y dias largos que no se acaban nunca…

saludos..

Hoy en la tarde mientras conversaba con mi cumpa menchi sobre unos examenes que toy riendo me dice

go hog wild dice:

http://www.youtube.com/watch?v=-mVCuUE6hhs nin :bacila

video qliao chistoso la cagooo..

saludos y :bacilen al estilo Saturday Nigth :3