green_apple

Bueno .. durante las ultimas semenas he hecho de todo.. weno casi.. el hecho es que por un factor ‘x’ tuve que realizar un chequeo medico general.. fue traumente ver las ordenes del doc..

1. Oftalmologia
2. Audiologia
3. Examenes de sangre ” VIH, Grupo Sanguineo, Drogs, colesterol, tiroide,  entre otros..”
4. Examen de orina
   
5. Urologo….
6. Radiografias al Torax..
   
7. Dentista
8. sicologico
   

En resumen me fui a la clinica alemana, ni cagando iba a www.csm.cl, me pincharon, toquetiaron, me sacaron sangre, me pusieron una bata de mierda que se me veia el poto y mas encima me sacaron radiografias a los dientes… al fin y en cuentas tengo 1 sola cosa mala y que es el colesterol :O …  y no se de que se asombra la gente .. hoy en dia nuestra dieta basica es papas fritas o en su efecto chorrillanas con beer o birra.. bueno la cosa es que googlenado por ahi me encontre 11 consejos que debo seguir .. uff q emocion…

¿Tiene el colesterol alto y necesita bajarlo?

No es ninguna sorpresa, si tenemos en cuenta cuántas personas tienen el colesterol alto en estos días. Para ayudarle a bajar el colesterol, le ofrecemos 10 consejos que puede poner en práctica hoy mismo.

Como en cualquier asunto relacionado a la salud, la dieta y el ejercicio son componentes primordiales. Lo que come es condicionante para bajar sus niveles de colesterol, y esto es lo que veremos en las próximas líneas.

Colesterol bueno y colesterol malo

Antes que nada, sería bueno que conozca la diferencia entre colesterol LDL y HDL. Simplemente recuerde que el HDL es “el bueno” y el LDL “el malo”. Para ponerlo de un modo más “académico”: El HDL ayuda a conducir el colesterol fuera de los conductos sanguíneos mientras que el LDL permite que se deposite dentro de las paredes de sus arterias.

Actualmente, en los ámbitos médicos, el colesterol LDL es conocido como uno de los “asesinos silenciosos”, ya que va minando los conductos sanguíneos de forma lenta e implacable, y sin provocar sintomatología.

Una buena noticia es que usted puede cambiar su colesterol malo por el bueno. Ésta es la forma de hacerlo:

1. Prepárese un buen sándwich con pan de harina de trigo o una pita con pavo magro y muchos vegetales frescos. Deseche los perros calientes, el salchichón de Bolonia y el salami. Todos éstos son alimentos altamente procesados y llenos de grasa y colesterol.

2. El pescado, como el salmón, es bueno. Busque variedades de salmón rojo, que son muy ricos en ácidos Omega-3 (grasa buena). Además, la semilla de lino es otra fuente excelente de Omega-3.

3. Evite los ácidos grasos trans. No sólo elevan el colesterol LDL, sino que pueden bajar los niveles de HDL. Aléjese de alimentos como la margarina, mantecas y procesados que contengan aceite de soja hidrogenado.

4. ¡Sí a las nueces! Aparte de las nueces pruebe con almendras, avellanas, almendras anacardo y pacanas. Las nueces son elevadas en grasas, pero del buen tipo. Además, use mantequilla de maní natural en lugar de la clase común que contiene nocivas grasas trans.

5. Limite los postres y trate de comer sólo aquellos saludables como el bizcochuelo blanco, galletas de harina de trigo, jalea y yogur helado dietético.

6. Ingiera alimentos altos en fibra. Éstos son: pan de harina de trigo, harina de avena, frutas, vegetales, granos y algunos cereales.

7. Utilice el asador. Si va a hacer bistecs o hamburguesas, cocínelas en casa y utilice carne magra. Esta práctica evita la grasa y la carne sabe genial.

8. Encuentre un nuevo aderezo para las ensaladas. La mayoría de ellos están llenos de ácidos grasos trans y colesterol. El aceite de oliva es bueno, y puede agregarle vinagre o jugo de limón.

9. Puede excederse con las frutas y vegetales. Éstos no contienen colesterol y aportan muchos nutrientes y antioxidantes. Aquí van algunos: arvejas verdes, brócoli, coliflor, manzanas, naranjas, mangos, papaya, piñas, tomate, ajo, cebolla, espinaca, bananas, kiwi, etcétera.

10. Evite las comidas rápidas como papas fritas y cualquier otra cosa de freído profundo. Estos alimentos elevarán su colesterol hasta las nubes. Una recomendación: manténgase alejado de las reuniones en locales de comidas rápidas.

11. Consejo bonus: emplee especias como pimienta y orégano para agregar sabor a sus platillos.

Como ve, no hay que hacer nada del otro mundo para bajar el colesterol. Ahora, deberá sumar la actividad física. Caminatas, footing, natación, fútbol, o cualquier otro deporte. En poco tiempo, el colesterol habrá dejado de acecharle.

Saludos Cordiales

Dr. José Manuel Ferrer Guerra

bueno.. ahora comienza mi dieta de fibras, arto pescado y mas adelante les dire que era ese factor ‘x’, ahh no tengo sida ni enfermedades venereas 8), ademas vi mariposas en test sicologico y vi un toro … me hicieron mierda la boca la dentista.. csm recuerdo y me duele… y debo aclarar que no me hicieron examen rectal para q no me webeen

saludos

sebas…

1.- toy cansado de hacer tramites

2.- aprobe la revision tecnica

quiero mi camaaaaaa

Order #417xxxxx

Thank you for your order. Please find your order details and pickup instructions below.
10/4/2008
Nine Inch Nails, Arena Santiago
Number of tickets: 1,
GA   All Ages

Ticket Delivery: Will Call

me compre la preventaa!!!! a nin el ticket .. y pensar q los queria ver en italia cuando fuera xD.. pero vienen aca a chile ademas cae dia viernes !!!! wuaaaa!!!!!

NIN

Hace algunas semanas que no escribo.. todo debido a unos tramites que todavia no puedo decir hasta que esten todo resuelto y firmado.. pero en uno de esos tramites, hoy me subi al metro de santiago..

letrero metro estacion militar

iba pensando en mis cosas como siempre, escuchando musica, con mis audifonos nuevos.. que compre por $3990 pesos chilenos.- que son iguales a los que venian en mi ipod .. bueno iba pensando en tantas cosas, ese vaiven del metro.. cuando en una estacion  X se llena el bajon y en eso al lado mio iba una niña de tes blanca con un gorro de lana y unos ojos de color verde que me dejaron mirandola bastante rato, bueno mientras la musica seguia sonando en mis orejas, me fije q esta niña de test blanca se ponia palida y mas palida… pense wuuuaa debe ser una niña gotica o algo.. me rei y dije.. capas que sea vampira .. como en la serie que toy siguiendo Rosario X Vampaire… me rei.. y segui escuchando musica.. llego la estacion moneda donde debia bajar.. cuando de repete … (more…)

El otro dia revisando algunas cosas, necesitaba un consejo, y converse con mi viejo amigo capocha.. creanme el sabe del tema, por eso recurri a su experiencia.. se vienen tiempos raros, de cambios..pero elegi esta cancion por que me recordo mucho a cumpa capocha sobre todo por tiene tantas weas en la cabeza y nunca se desanima.. gracias men por tus consejos

1 2 1 2 3 4…
Know a man…his face seemed pulled and tense…
Like he’s riding on a motorbike in the strongest winds…
So i approach with tact…suggest that he should relax…
But he’s always movin’ much too fast…
Said he’ll see me on the flipside
On this trip he’s taken for a ride
He’s been takin’ too much on…
There he goes with his perfectly unkept clothes
There he goes…
He’s yet to come back…but i’ve seen his picture…
It doesn’t look the same up on the racks…
We go way back…
I wonder ’bout his insides…
It’s like his thoughts are too big for his size…
He’s been taken…where, i don’t know?
Off he goes with his perfectly unkept hope…
There he goes…
And now i rub my eyes…for he has returned…
Seems my preconceptions are what should have been burned…
For he still smiles…and he’s still strong…
Nothing’s changed, but the surrounding bullshit, that has grown…
And now he’s home, and we’re laughing, like we always did…
My same old, same old friend…
Until a quarter-to-ten…
I saw the strain creep in…
He seems distracted and i know just what is gonna happen next…
Before his first step…he is off again…

en español seria algo asi…
Ahi va el

1, 2, 1, 2…
Conozco a un hombre, su cara parece estirada y tensa
Como si estuviera manejando una motocicleta en los
Más fuertes vientos.
Así que me acerco con tacto,
Sugiero que debe de relajarse,
Pero el siempre se mueve muy rápido
Dijo que me verá al reverso
En este viaje que el ha tomado como un paseo
El ha estado tomando mucho encima
Ahí va él con sus perfectamente descuidadas ropas
Ahí va él…
El esta próximo a volver
Pero he visto su imagen
No luce igual arriba en el estante
Vamos tiempo atrás
Me pregunto sobre su interior
Es como que sus pensamientos son muy grandes para su tamaño
El ha estado tomando… ¿donde, no sé?
El se va con sus perfectamente descuidada esperanza
Y ahí va él…
Y ahora froto mis ojos, porque él ha vuelto
Parece que mis preconcepciones son lo qué debieron Haber sido quemadas
Para él todavía sonríe
Y el sigue siendo fuerte
Nada ha cambiado, a excepción
De que la mierda que nos rodea ha crecido
Y ahora el está en casa
Y estamos riendo como siempre
Mi mismo viejo, mismo viejo amigo
Hasta un cuarto para las diez
Vi la tensión entrar silenciosamente
Él parece distraído y yo sé justo lo que va a
Pasar a continuación
Antes de su primer paso
Y se ha ido otra vez

Vi la tensión entrar silenciosamente
Él parece distraído y yo sé justo lo que va a
Pasar a continuación

Antes de su primer paso, se ha ido otra vez

una buena canción para una.. noche fria..

un lindo video 3d

http://arenyth.deviantart.com/art/The-Clocktower-83212811

saludos.

i can always make you smile

(more…)

doy comienzo a nueva travesia …

brujula

este día viernes comence con una excelente pruebas de bussines inteligent.. me fue como el ajo.. tambien a mi cumpa lucho, ni decir como le fue a pekeño ( que ni siquiera tuvo animos de ir al cumple de la pame)…

fui a dejar a mi cumpa lucho a su depto y de ahi llegue a mi casa, me duche y cambie ropa, en eso me conecto a msn y me saludo don capocha quien me dice “y a que nos juntamos.. ” le dije ” vente para mi casa y nos vamos donde la pame” .. capocha responde ” pero si a mi me queda casi al lado”… y asi comenzamos con la aventura…. (more…)

Okey, vuelvo a postear la canción del día, ya que hoy al despertar e irme a la duche deje el televisor prendido en Mtv.. algo bueno debe sonar de vez en cuando en esa por queria :uy. bueno cuando salí de la ducha y llego a mi pieza suena una canción nueva dije.. bah! otra porqueria.. pero no la canción es Chance de attaque77.. vi el video y dije ostia que buen video es la cancion de hoy.. y dice asi

Artista: Attaque 77
Album: Karmagedon
Canción: Chance

Día a día aprendiendo a ser,
miro hacia atrás todo el camino hecho,
lo que pudo ser y lo que fue
mi oportunidad de comenzar de nuevo
y lo demás francamente no importa.

Quien fui todo este tiempo no se
¿quien soy o seré?, ¿habré cumplido un sueño?
Intentando la felicidad a prueba y error
La vida es un momento
y lo demás francamente no importa.

Te miro fijo y me sonreís, no pierdo un día lejos de ti,
mi chance es hoy
Miro a tus ojos y me veo ahí, aprovechando cada ocasión,
mi chance es hoy

Tantas cosas que habré echo bien,
tantas que hice mal y que ni ahí me entero
Cuanto que desperdicie sin ver
Que estuviste ahí conmigo todo el tiempo
y hoy lo demás francamente no importa.

Te miro fijo y me sonreís, no pierdo un día lejos de ti,
mi chance es hoy
Miro tus ojos y me veo ahí, aprovechando cada ocasión,
mi chance es hoy

…y hoy lo demás francamente no importa.

Te miro fijo y me sonreís, no pierdo un día lejos de ti,
mi chance es hoy
Miro tus ojos y me veo ahí, aprovechando cada ocasión,
mi chance es hoy…

Estos tipos son geniales sobre todo que plasman vivencias que a todos nos ocurren, de seguro capocha estará de acuerdo en algunas cosas y bueno yo en otras.. pero honestamente no miro a nadie a los ojos hace bastante tiempo, buenos a mis fraternos si,  bueno ya nada importa mi chance es hoy…

saludos
sebas